postura Loto

Posturas de Yoga: Loto

¿Qué os parece si a partir de ahora en el blog de Caviró os hablamos de las diferentes posturas del yoga? Empezamos hablándoos de la postura del Loto: la más clásica de yoga, la Asana más conocida entre las posturas de yoga, entre otras cosas porque el propio Buda se representa en esta posición. Esta postura del loto es ideal para trabajar la meditación y la concentración.

El loto en la tradición yogui “simboliza la evolución espiritual del hombre: las raíces en el barro representan su naturaleza interior, el tallo que se eleva a través del agua su búsqueda intuitiva, y la flor que se abre a la luz del sol, la autorrealización.”

Así se hace la postura del Loto en Yoga

¿Cómo hacer la postura del loto en yoga? Antes de trabajar la postura del Loto te recomendamos que pruebes primero otras posturas de yoga más sencillas, y que trabajes tu flexibilidad, para evitar cualquier lesión y poder realmente disfrutar de la meditación el flujo de energía que te proporciona esta Asana.

postura Loto

Desde posición sentada y con las piernas estiradas, dobla la rodilla derecha y sujeta el pie derecho con las manos. Desde esta posición, con el pie en alto, siente que haces girar el fémur en la cavidad de la articulación de la cadera para asegurar que la rodilla derecha se adelanta, en lugar de desplazarse hacia la derecha y se unta con los huesos de la cadera. Coloca el pie derecho lo más lejos posible sobre el muslo izquierdo, de manera que el talón quede cercano al ombligo. Esta postura se llama de Medio Loto.

Una vez ya tenemos el pie derecho colocado, flexiona la rodilla izquierda hacia fuera. Acerca la rodilla derecha hacia el suelo, para facilitar que el tobillo izquierdo suba y pueda deslizarse por encima del muslo derecho. Ahora repetiremos el mismo movimiento anterior, pero en el lado contrario, para conseguir que el talón izquierdo también quede lo más próximo posible al ombligo. Ya tenemos los dos pies en alto, encima del muslo de la pierna contraria, tocando la ingle.

Mantente en esa asana durante varias respiraciones profundas. Es importante estirar la columna desde el ombligo hacia arriba y expandir el pecho hacia delante. ahora, estira los brazos y apoya la cara posterior de las muñecas sobre tus rodillas.

Cuando quieras soltarte, con suavidad, descruza las piernas despacio.

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2 comentarios en “Posturas de Yoga: Loto”

    • La postura de la Flor de Loto es una de las asanas más conocidas y practicadas, aunque no por ello es la más fácil. Es la postura que más a menudo se utiliza para meditar. Su nombre en sánscrito es Padmasana, el cual proviene de la palabra Padma que significa loto.
      El loto en simboliza la evolución espiritual del hombre: “las raíces en el barro representan su naturaleza interior, el tallo que se eleva a través del agua su búsqueda intuitiva, y la flor que se abre a la luz del sol, la autorrealización».

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